« Volver

 |  Psicología y comportamiento

Trucos para seguir activos, aun con frío

Publicado por DOGRUN el 10/05/22
Salir a hacer ejercicio con las condiciones meteorológicas adversas puede animarte a volver a la cama. Gracias a la ropa deportiva y a las zapatillas adecuadas, ahora puede ser mucho más fácil, y más aún si tenés un perro que necesita salir!
En definitiva, no caigas en la tentación de quedarte sentado en el sillón durante la temporada de frío. Con estos diez consejos, pretendemos que no te detengas.

MOTIVATE

Coordiná con algún amigo, vecino, compañero para correr, trotar, caminar. Si te están esperando, no te podés echar atrás. Los grupos de entrenamiento son muy recomendables entre los perezosos y cuando llega el frío.

PIES CALIENTES

Tus medias deben ser lo suficientemente impermeables, y a la vez deben expulsar el sudor y mantenerte caliente. Hay buenos modelos para el frío.

CAPAS Y CAPAS

El objetivo es permanecer caliente sin sudar, para evitar resfríos. Utilizá prendas de material técnico, que expulsan el sudor, con cierres en brazos y cuello para ventilar a medida que tu cuerpo entra en calor. Cada corredor es único, pero puede que este cuadro te sirva para saber qué llevar.

HACETE NOTAR

Lo más probable es que corras en penumbra si madrugás y te animás a salir temprano, entonces tenés que asegurarte de ser visto. ¿Cómo? Con ropa fluorescente, reflectante, y, si es necesario, incluso con una lamparita LED en tu espalda (aunque al principio pueda darte vergüenza, es muy seguro

CALENTÁ DE PUERTAS ADENTRO

Antes de salir, movete un poco en casa para activar la circulación sin llegar a sudar. Subí y bajá las escaleras de tu casa, de tu edificio, hacé algún ejercicio de gimnasia. Hacer la cama y un poco de limpieza te servirá.

AMIGO DEL VIENTO

Comenzá con el viento en contra y terminá con él de cola, para que no te detenga cuando ya hayas entrado en calor. Y, cuidado, el viento frío puede causar estragos en tu piel. Cubrite las manos y aplicate una buena crema protectora en la cara.

CAMBIATE DESPUÉS

Tu temperatura corporal empieza a disminuir en el mismo momento en que parás. Para evitar un resfrío, cambiate de ropa (de pies a cabeza) lo antes posible. Las chicas deben cambiarse el sujetador deportivo húmedo rápidamente. Para el pelo húmedo, un gorro seco. Y bebé algo reconfortante, como un té caliente o un chocolate (si te lo merecés..). Si no hay una cafetería cercana, llevate un termo para después.

QUE LLUEVA, QUE LLUEVA…

No hay excusas si llueve. Salvo que haya temporal. Llevá un par de zapatillas de repuesto, una toalla y una campera para lluvia, podés tenerlo en el auto por si acaso. Hay quien cubre los pies (con los calcetines puestos) con plásticos antes de calzarse las zapatillas. Para secar las zapatillas mojadas cuando estés en casa, nada mejor que quitarles la plantilla y rellenarlas de bolas de papel de diario, que quitarán la humedad.

TMXteam
www.tmxteam.com
Fuente: Runner’s World